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Questo manuale mostra le variabili e i test submassimali di monitoraggio dell'atleta da inserire in un processo di screening quotidiano (24/24h) per attuare una programmazione non lineare flessibile basata sulle risposte giornaliere tramite, ad esempio, la quantificazione della fatica neuromuscolare acuta; ma anche per riconoscere in anticipo una condizione di sotto-prestazione sportiva come: infortuni da non contatto, sintomatologia influenzale, carenza di energia, burnout ed overreaching non funzionale od overtraining. I test e le variabili sono suddivisi in quattro insiemi: fisiologici, prestativi, psicologici e metabolici. Si mostrano i principi generali, i metodi e i protocolli specifici per implementarli in qualsiasi contesto. Sono spiegati secondo uno schema ben preciso: definizione, risposta al carico acuto e cronico, misurazione e monitoraggio, fattori confondenti, statistica, interpretazione, applicazione pratica ed inserimento nel microciclo. Per citare alcuni esempi, si illustra la variabilità della frequenza cardiaca, la frequenza cardiaca di recupero, la stima del massimale tramite il velocity-based training, i test isometrici e i questionari soggettivi.
