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In questo saggio Nicola Montano illustra, in maniera tecnica e scientifica, alcuni fra i principali protagonisti sulla scena dell'integrazione sportiva, finalizzata all'incremento di massa muscolare. Rivolgendosi ad un pubblico di professionisti dello sport, ma non solo (è utilissimo anche ai neofiti) ha definito un protocollo di nutrizione e integrazione che abbatte la barriera del tempo. Fa chiarezza sulle funzioni, timing, modalità di assunzione nonché interazioni fra taluni integratori, mettendo in luce errori e luoghi comuni, senza mai tralasciare i concetti fondanti di "Sicurezza" e "Salute".
